¿Cómo te puedo ayudar si tienes insomnio?
El insomnio es la dificultad para iniciar o mantener el sueño. Las causas pueden ser muy variadas según la persona.
Yo te ayudaré a adquirir nuevas herramientas para manejarlo, así conseguirás recuperar la calidad de sueño y el bienestar emocional en tu día a día.
¿Cómo trato el insomnio en mis terapias?
Para trabajar el insomnio es necesario que profundicemos en su origen y en los acontecimientos importantes de tu vida desde que comenzaste con esta dificultad.
Abordaremos:
- Las rutinas que tienes antes de dormir y al despertar
- El manejo del estrés y de tus emociones
- Otros elementos que pueden influir en el sueño, como por ejemplo: la alimentación, el ejercicio físico, cómo es el contexto donde descansas, posibles problemas de salud física…
El objetivo es que adquieras rutinas saludables de higiene del sueño y en herramientas de regulación emocional para alcanzar una buena calidad del sueño y llevar una vida más saludable.
¿Por qué deberías acudir a un psicólogo para tratar el insomnio?
Porque el sueño es una necesidad básica y cuando no está bien cubierta durante un tiempo prolongado nos desestabiliza profundamente. Los problemas de sueño afectan a la salud en todas sus dimensiones (emocional, cognitiva, física y conductual) que puede deteriorar nuestra vida.
Te podría ayudar un tratamiento si tienes estos síntomas
Es recomendable acudir a un profesional cuando el insomnio comienza a afectar en tu día a día durante un tiempo prolongado.
Algunos síntomas son:
- Dificultad para iniciar y/ o mantener el sueño durante las horas de descanso
- Sensación de no descansar lo suficiente durante mucho tiempo
- Te cuesta concentrarte y mantener la atención
- Falta de energía y sensación de requerir un esfuerzo extra para realizar las tareas del día
- Estado de ánimo bajo e irritable
- Sientes un malestar general
Resuelvo tus dudas
¿Volveré a dormir del tirón y sentirme descansado al levantarme?
Podrás dormir las horas seguidas que necesitas y sentirte descansado al levantarte. Antes necesitaremos identificar qué está causando está dificultad y que te comprometas a aprender y practicar nuevas herramientas que veamos en terapia.
¿Recuperaré la atención y la concentración en mi día a día?
Si aplicas las herramientas para regular el sueño, una consecuencia es recuperar la atención, la concentración y el bienestar general de tu vida.
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