¿Cómo te puedo ayudar con las fobias?
El miedo es una emoción que todos sentimos cuando aparece ante un peligro real, y tiene funciones adaptativas para nuestra vida porque nos protege.
En cambio, cuando sentimos un miedo excesivo e irracional ante una situación o estímulo donde el peligro no es real, la función deja de ser adaptativa y lo llamamos fobia (por ejemplo miedo a volar, a la oscuridad, a las arañas…).
Las fobias provocan mucho malestar, con un elevado nivel de ansiedad y nuestro impulso es evitar aquello que nos está generando miedo.
Te ayudaré a diferenciar entre miedos y las fobias, obtendrás un mayor autoconocimiento sobre tus emociones, cómo las expresas y a gestionarlas en tu día a día.
¿Cómo trato las fobias en las terapias?
En primer lugar exploraremos cuándo apareció esta fobia y los acontecimientos importantes que estabas viviendo en ese momento; para después indagar cuándo aparece en tu momento presente y qué herramientas utilizas para gestionarla.
Identificaremos:
- las situaciones que la provocan
- las sensaciones físicas
- los pensamientos que la acompañan
- otras emociones que pueden aparecer
- lo que haces cuando te sientes así
El objetivo es que adquieras herramientas de regulación emocional para que de forma progresiva y controlada puedas aprender a afrontar tus miedos.
¿Por qué es importante acudir a un psicólogo para tratar las fobias?
No sucede con todas las fobias pero cuando afecta a nuestra vida diaria generando un malestar significativo, es el momento de pedir ayuda profesional para que pueda evaluar tu situación personal y comenzar un plan de tratamiento psicológico.
Si tienes alguno de estos síntomas podrías necesitar terapia para fobias
Existen muchos tipos de fobias y estos son algunos síntomas comunes a todas:
- Miedo de intensidad alta, frecuente e irracional que aparece ante ciertos estímulos o situaciones de forma real o imaginada
- Ansiedad elevada, frecuente e irracional que aparece ante ciertos estímulos o situaciones de forma real o imaginada
- Conducta de evitación ante aquello que nos da miedo
- Taquicardias, temblores y escalofríos
- Malestar emocional que afecta a nuestra rutina diaria, trabajo y vida personal
En el caso de que estos síntomas interfieran en tu día a día de forma significativa sería recomendable que pidas ayuda a un profesional.
Preguntas frecuentes
¿Aprenderé a gestionar mis fobias y recuperaré la vida que tenía antes?
Las fobias las podemos vencer y aprender a gestionarlas, para ello es importante que sigas las indicaciones del profesional y te involucres en el proceso de terapia.
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