¿Cómo te puedo ayudar con la depresión?
La tristeza es una emoción que nos genera mucho malestar y que la acompaña a una sensación de vacío, falta de sentido, incomprensión… Cuando esta se da de forma muy frecuente podemos sentir que estamos atrapados como en un túnel.
Yo te ayudaré a salir de ese sufrimiento, y te acompañaré para que aprendas sobre la depresión y a cómo gestionarla en tu vida.
¿Cómo es mi terapia online para tratar la depresión?
Primero exploraremos cómo ha sido tu vida y desde cuándo empezaste a sentirte así. El origen de una depresión depende de cada caso particular, pudiendo influir diversos factores, como por ejemplo: hormonales, genéticos, personalidad, contexto en el que vivimos, experiencias pasadas, situaciones estresantes o traumáticas.
Aprenderemos sobre la depresión y la diferenciaremos de otros estados de ánimo.
Trabajaremos sobre:
- Las situaciones que provocan la depresión
- Las sensaciones físicas cuando te sientes con el ánimo bajo
- Los pensamientos que tienes
- Otras emociones que acompañan a la depresión
- Lo que haces cuando te sientes así
Entrenaremos con herramientas de regulación emocional y de autocuidado para manejar la tristeza y la depresión.
¿Por qué es importante acudir a un psicólogo online para tratar la depresión?
La palabra “depresión” se emplea a veces cuando nos ha ido mal el día, sentimos cansancio o tenemos un estado de ánimo bajo. Pero no en todos los casos se trata de una depresión, porque todas las personas sentimos tristeza, siendo una emoción necesaria y que nos ayuda en distintos aspectos de nuestra vida (a reflexionar, crecer como personas, mirar hacia dentro…).
En cambio, si la tristeza es intensa, dura mucho tiempo y afecta a nuestra vida, sería aconsejable pedir ayuda profesional para que analice lo que nos pasa y para entrenar con herramientas que sirvan para gestionar nuestras emociones y que te ayuden a alcanzar un mayor bienestar.
Si tienes algunos de estos síntomas la terapia para la depresión te podría ayudar
Algunos de los síntomas de la depresión son:
- Sientes que no consigues elevar tu estado de ánimo
- Te sientes triste de forma continua y no recuperas la ilusión
- Te cuesta valorarte y te sientes menos que los demás
- Ya no tienes ganas de realizar aquellas actividades que te gustaban
- Prefieres la soledad a la compañía
- Te cuesta conciliar el sueño por la noche y/o por la mañana no puedes salir de la cama
- Sientes agotamiento y falta de energía
- Piensas que nadie te comprende y ves todo de forma negativa
- Te irritas con facilidad
- Te sientes culpable por todo lo que te pasa
- Aparecen pensamientos que te atormentan
Si estos síntomas se mantienen en el tiempo y en intensidad, sería aconsejable que puedas pedir ayuda de un profesional para tratar la depresión.
Preguntas frecuentes
¿Algún día volveré a ser feliz y me encontraré bien?
La depresión se puede afrontar para salir de ella. No te desanimes, lo importante es que comiences a cuidarte y pedir ayuda si hasta ahora no lo has conseguido. En terapia te puedo ayudar con nuevas estrategias que te impulsen a recuperar la ilusión por la vida.
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