La ansiedad es una respuesta natural que tenemos los seres vivos ante situaciones que consideramos amenazantes. Habitualmente nos ayuda a sacar adelante objetivos y retos. Por lo tanto, sentir ansiedad es una sensación que todos experimentamos ante ciertas situaciones de la vida.
En cambio, la ansiedad también puede apoderarse de nosotros siendo poco adaptativa, porque nos bloquea y limita. La causa por la que sentimos ansiedad puede ser muy diversa, depende de muchos factores y yo te puedo ayudar a entender qué es la ansiedad y a que tengas herramientas para gestionarla en tu día a día.
¿Cómo te puedo ayudar con mi terapia online para la ansiedad?
En primer lugar, necesito conocer la historia de tu vida en relación a la ansiedad para entender los síntomas, las situaciones que te la provocan, los antecedentes familiares y la manera en la que te genera malestar.
El objetivo es darte herramientas para que puedas manejarla de una forma autónoma en tu día a día. Te enseñaré en profundidad qué es la ansiedad y su función, para que tomes conciencia sobre cómo te afecta a ti.
Trabajaremos sobre:
- Bajo qué circunstancias aparece la ansiedad
- Las sensaciones corporales que experimentas con la ansiedad
- El discurso interno que aparece
- Si surgen otros estados emocionales
- Cómo has manejado la ansiedad hasta ahora
También identificaremos las herramientas que hasta ahora has utilizado para manejarla, las que te han funcionado y las que no. Entrenaremos en estrategias de regulación emocional centrándonos en tu autocuidado: aprenderás a respirar, a utilizar un discurso interno positivo, a identificar tus necesidades y mucho más.
¿Por qué es importante acudir a un psicólogo online para tratar la ansiedad?
Porque cuando nos sentimos desregulados es una experiencia que puede llegar a ser muy desagradable y limitante. Poder contar con la ayuda de un profesional para analizar qué nos pasa, poder sanar y entrenar herramientas para gestionar la ansiedad es muy liberador que nos proporciona sensación de control y de mayor autoestima.
Además, los tratamientos psicológicos para tratar la ansiedad tienen una alta eficacia demostrada científicamente y una probabilidad de éxito elevada.
Cuando sientas que los síntomas de ansiedad interfieren en tu vida (personal, laboral, en relaciones con los demás…) y te cuesta manejarlos o está afectando a tu estado de ánimo es el momento de pedir ayuda.
Esta terapia podría ayudarte si tienes algunos de los siguientes síntomas
No todas las personas tenemos los mismos síntomas ni la misma intensidad de los mismos: cuando hay pocos síntomas, son de baja intensidad y de poca duración se considera una manifestación de ansiedad funcional para cualquier persona.
En cambio, si los síntomas son muchos, son intensos y aparecen con mucha frecuencia, estamos ante un tipo de ansiedad que no es funcional afectando a tu bienestar. En este caso, sería recomendable que te pongas en manos de un profesional.
Algunos de los síntomas son:
- Te cuesta concentrarte y te preocupas excesivamente
- Eres muy perfeccionista y no te permites fallar
- Tu respiración es acelerada
- Te obsesiona y angustia lo que los demás piensan de ti
- Miedos e inseguridades, a veces dejas de hacer cosas y sufres por ello
- Te cuesta dormir
- Sensación continuada de nerviosismo y nudo en el estómago
- Tienes tensión en la espalda, cuello, cabeza…
- Aparecen pensamientos negativos de inferioridad
- Das importancia a los pequeños detalles desfavorables
- Sensación de pérdida control
Preguntas frecuentes
¿Algún día voy a poder gestionar mi ansiedad?
La gestión emocional se entrena, requiere una implicación personal, constancia y darle tiempo para que puedas experimentar los resultados. Igual que los deportistas, que con entrenamiento y constancia se logran sus metas. Por lo que la respuesta es sí, puedes aprender a gestionar tu ansiedad.
¿Siempre voy a sentirme mal por culpa de la ansiedad?
Aunque algunas emociones nos resultan desagradables son oportunidades para conocernos mejor, aprender a identificar la emoción que aparece y por qué la sentimos para afrontar los desafíos de la vida. El dolor y el malestar forman parte de nosotros, la clave es aprender a manejarlo.
¿Algún día recuperaré la sensación de seguridad en mí?
Cuando llevamos mucho tiempo empleando recursos que no nos ayudan al manejo de la ansiedad, esto puede producir una sensación de inseguridad y de baja autoestima.
En cambio, cuando empezamos a gestionar la ansiedad con nuevas herramientas de regulación emocional y comenzamos a sentirnos mejor, esto hace que tengamos una mayor seguridad y valía personal.
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